Γυμνασμένα πόδια: Η Νο1 προπόνηση που θα σε κάνει να... τρέχεις και να μην φτάνεις!

Αρκετά παραμελούσες τα πόδια και επέλεγες ναγυμνάσεις κοιλιακούς και χέρια. Και τα πόδια έχουντην χάρη τους και καλό είναι να &quo...




Αρκετά παραμελούσες τα πόδια και επέλεγες ναγυμνάσεις κοιλιακούς και χέρια. Και τα πόδια έχουντην χάρη τους και καλό είναι να "ρίχνεις" το βάροςκαι εκεί καμία φορά.

Άλλωστε για να το θέσουμε και αλλιώς, πόσεςγυναίκες έχεις ακούσει να λένε ότι από τα πρώταπράγματα που κοιτάνε σε έναν άντρα είναι τα οπίσθιάτου; Eμείς αμέτρητες. Γι' αυτό σου παρουσιάζουμε τοσωστό τρόπο να σμιλέψεις τα πόδια και τουςγλουτούς σου.



Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και δες κι εσύτα πόδια σου να μεγαλώνουν και να σφίγγουν!



Squats

Και φυσικά ξεκινάμε με την απόλυτη άσκηση για εκγύμναση ποδιών και οπισθίων. Tα squats σου καίνετο μυαλό στην κυριολεξία. Μήπως η πλάτη μου αρχίζει να καμπουριάζει; Πως είναι η αναπνοή μου; Είναι τα πόδια μου σταθερά; Κρατάω σε καλή απόσταση τα γόνατά μου; Kαι φυσικά, η κλασική απορίαστο τέλος κάθε κίνησης: πήγα αρκετά βαθιά;



Όλα αυτά τα ερωτήματα σου γεννιούνται αυτόματα μόλις πας να εκτελέσεις τη συγκεκριμένη άσκηση, οπότε πάμε να τα ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα!



- Τα πλήρη καθίσματα είναι καλά για την ανάπτυξη των γλουτών και τη συνολική δύναμη. Εάν είναιπάρα πολύ δύσκολο, ξεκινήστε με παράλληλα καθίσματα, όπου μπορείτε να καθίσετε μέχρι το πάνωμέρος του μηρού σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Θα σας βοηθήσει να μάθετε την τεχνική, χωρίς να πιέζει το σώμα σας πάνω από τα όριά του. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε κάτω πάραπολύ μακριά, σας προτείνουμε να βάλετε ένα κουτί πίσω σας πριν κάνετε την άσκηση. Το ύψος τουκουτιού, θα εξαρτηθεί από το πόσο ψηλοί είστε. Το μόνο που κάνετε είναι να καθίσετε μέχρι οιγλουτοί σας να αγγίζουν αγγίζει το πλαίσιο, και μετά να σηκώνεστε.



- Χαμηλότερα ή ψηλότερα, τα καθίσματα σας βοηθούν να χτίσετε γυμνασμένα πόδια, όταν γίνονταισωστά. Προτού ξεκινήσετε λοιπόν, ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε να πετύχετε και πόσο χαμηλά ναπάτε.



πηγή: mansife.gr

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Γυμνασμένα πόδια: Η Νο1 προπόνηση που θα σε κάνει να... τρέχεις και να μην φτάνεις!
Γυμνασμένα πόδια: Η Νο1 προπόνηση που θα σε κάνει να... τρέχεις και να μην φτάνεις!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/5f55b622d677cc3d25542875864838ef_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/07/1.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/07/1.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy