Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας

Τουλιάτος Γιώργος - Ακριβής αναδημοσίευση από την Myprotein Οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συμβάλλουν στην διαμόρφ...





Οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συμβάλλουν στην διαμόρφωση ενός όμορφου και αθλητικού σώματος και είναι κατάλληλες για άντρες και γυναίκες.


Ιδανικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα
ΣΤΗΘΟΣ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο πάγκο
Βυθίσεις σε δίζυγο με λαβή «V»
Pullover (Καθίστε ανάσκελα σε έναν πάγκο με την μπάρα στο άνοιγμα των ώμων. Αφήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι ελαφρώς λυγισμένα και εισπνέυστε βαθιά τεντώνοντας το στήθος σας όσο μπορείτε. Φέρτε την μπάρα μπροστά στο στήθος εκπνέοντας, με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα και τους αγκώνες ανοιχτούς. Μπορείτε και με αλτήρα.)
Γαλλικές εκτάσεις με μπάρα ΕΖ (στραβόμπαρα)
Πιέσεις σε ίσιο πάγκο με κλειστή λαβή
Γαλλικές εκτάσεις με αλτήρες
Εκτάσεις τρικεφάλων με τα δύο χέρια σε αλτήρα
ΠΛΑΤΗ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Μονόζυγο με ανοιχτή λαβή
Μονόζυγο με κλειστή λαβή ‘’V’’
Μονόζυγο με ανάστροφη λαβή
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα και ανάστροφη λαβή
Κωπηλατική με αλτήρες σε επικληνή πάγκο
Κωπηλατική με αλτήρα μονόπλευρα
Σταυρός-Τ bar
Άρση θανάτου με μπάρα
Κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα και ανοιχτή λαβή
Κάμψεις με αλτήρες από όρθια θέση
Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα και κλειστή λαβή
Κάμψεις σφυριά εναλλάξ από καθιστή θέση
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Κάμψεις αλτήρων με στροφή εναλλάξ
ΩΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

Προσθιολαίμιες στρατιωτικές πιέσεις από όρθια θέση,
Οπισθολαίμιες όρθιος
Πιέσεις με αλτήρες καθήμενος
Πιέσεις Arnold καθιστός
Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες από καθιστή θέση
Προτάσεις με αλτήρες από όρθια θέση
Προτάσεις σε επικλινή με μπάρα
Οπίσθιες εκτάσεις δελτοειδών σε επικλινή πάγκο,
Οπίσθιες εκτάσεις σκυφτός
Όρθια κωπηλατική με ίσια μπάρα και κλειστή λαβή
Όρθια κωπηλατική αλτήρα
Άρσεις τραπεζοειδών με αλτήρες
Οπίσθιες άρσεις ωμοπλάτης με μπάρα
ΠΟΔΙΑ

Βαθύ κάθισμα
Μπροστινό squat
Squat (κάθισμα) Jefferson
Βαθύ κάθισμα με αλτήρες
Hack squat (κάθισμα) με μπάρα
Κάθετες στατικές προβολές με μπάρα σε σκαλοπάτι
Περπατητές προβολές
Άρσεις θανάτου με τεντωμένα γόνατα και αλτήρες
Άσκηση καλημέρα
Υπερεκτάσεις
Καθιστές άρσεις κνημών
Όρθιες άρσεις κνημών
Άρσεις γαιδάρου

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας
Οι καλύτερες ασκήσεις της κάθε μυϊκής ομάδας
https://2.bp.blogspot.com/-AQLUpInChkM/WRNPTu32KGI/AAAAAAAAJm0/rvPuusjolWMocxtxxVXbwO3Yr8VN-cQeACLcB/s640/oi-kaliteres-askisis-miykon-omadon.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-AQLUpInChkM/WRNPTu32KGI/AAAAAAAAJm0/rvPuusjolWMocxtxxVXbwO3Yr8VN-cQeACLcB/s72-c/oi-kaliteres-askisis-miykon-omadon.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/07/blog-post_29.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/07/blog-post_29.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy