ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ;

Είναι μερικές φορές που χρειάζεσαι ακόμα πιο δυνατά χέρια, είτε σε σπορ που κάνεις για πρώτη φορά είτε γιατί κάποιος στο γυμναστήριο σ...


Είναι μερικές φορές που χρειάζεσαι ακόμα πιο δυνατά χέρια, είτε σε σπορ που κάνεις για πρώτη φορά είτε γιατί κάποιος στο γυμναστήριο σηκώνει περισσότερα κιλά από σένα. Τα χέρια είναι από τις πιο εύκολες μυϊκές ομάδες για να δυναμώσεις. 

Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους: είναι σχετικά μικρή μυϊκή ομάδα και ουσιαστικά γυμνάζονται σχεδόν με όλες τις ασκήσεις για τον άνω κορμό. Οταν κάνεις ασκήσεις στήθους, γυμνάζεις και τους τρικέφαλους του χεριού, ενώ όταν κάνεις πλάτη, δουλεύεις και τους δικεφάλους σου. Αρα απόφευγε να συνδυάζεις στήθος με τρικέφαλους και πλάτη με δικεφάλους τις ίδιες ημέρες.
Αν θες τώρα να απομονώσεις τα χέρια και να τα προπονήσεις, προτίμησε τις παρακάτω δύο ασκήσεις, οι οποίες θα σου δώσουν όγκο και γράμμωση: για δικεφάλους κάνε ελεύθερες έλξεις με 2η λαβή. Φρόντισε να τεντώνεις τα χέρια σου στην κατώτατη θέση και στο ανέβασμα το πιγούνι να έρχεται πάνω από την μπάρα. Για τρικέφαλους δοκίμασε ελεύθερες βυθίσεις, με τους αγκώνες σου πάντα να έχουν κλίση προς τα μέσα και να έρχονται σε γωνία 90° όταν το σώμα χαμηλώνει.
Πηγή: www.menshealth.gr / Tou Βαγγέλη Πολυμερόπουλου

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ;
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ;
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/cbf7f37b235384c4201dbc056b7770ad_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/07/blog-post_78.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/07/blog-post_78.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy