Bodybuilding για αρχάριους! Οι συμβουλές που θα σου βάλουν σωστές βάσεις !!

Στην προπόνηση με βάρη η τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης είναι πολύ σημαντική. Ιδιαιτέρως οι αρχάριοι θα πρέπει να προσέξουν στον τρόπο...


Στην προπόνηση με βάρη η τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης είναι πολύ σημαντική. Ιδιαιτέρως οι αρχάριοι θα πρέπει να προσέξουν στον τρόπο που εκτελούν μία άσκηση ώστε να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα αλλά επίσης και να αποτρέψουν κάποιον τραυματισμό. 

Κάποια σημαντικά σημεία που θα πρέπει να ακολουθούν είναι τα εξής:
- Μην πέσετε στην παγίδα να χρησιμοποιείτε χαλαρή ή άσχημη τεχνική.
- Όταν πιέζετε ένα βάρος επάνω από το κεφάλι μην γέρνετε πολύ προς τα πίσω.
- Όταν κάνετε κίνηση κάμψης μην χρησιμοποιείτε κεκτημένη ταχύτητα.
- Όταν κάνετε κινήσεις σκουότ μην αναπηδάτε στο κάτω σημείο με το βάρος.
- Όταν κάνετε πιέσεις στον πάγκο μην ανυψώνετε τους γοφούς σας και μην αφήνετε την μπάρα να αναπηδήσει το στήθος σας.
- Η κίνηση σε κάθε άσκηση θα πρέπει να είναι ρυθμική και σχετικά αργή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφοροποιήσεις στις ασκήσεις όταν φθάσετε σε μέσο ή προχωρημένο επίπεδο. Μέχρι τότε ηρεμήστε και συγκεντρωθείτε στα βασικά.

Το επιτυχημένο bodybuilding εξαρτάται από τρία πράγματα: 
- Στις ασκήσεις με σταδιακή αύξηση βάρους χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα ελευθέρων βαρών.
- Στη σωστή διατροφή ώστε οι μυς και ολόκληρο το σώμα να διατηρούνται σε άριστη λειτουργική κατάσταση.
- Στην ξεκούραση και στον ύπνο για να έχετε πλήρη ανάρρωση από τις προπονήσεις.

Κάθε ένα από τα παραπάνω θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα. Εάν αγνοήσετε έστω και ένα από αυτά τότε θα σαμποτάρετε τις πιθανότητές σας για επιτυχία.
πηγή: inshape.com.cy

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Bodybuilding για αρχάριους! Οι συμβουλές που θα σου βάλουν σωστές βάσεις !!
Bodybuilding για αρχάριους! Οι συμβουλές που θα σου βάλουν σωστές βάσεις !!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/bd1bdaab82d9490ab601878058a87880_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/07/bodybuilding.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/07/bodybuilding.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy