Απόκτησε τέλειες γάμπες σε 5 μόλις λεπτά!

Οι γάμπες είναι ένα από τα πιο σέξι σημεία τόσο στο γυναικείο όσο και στο αντρικό κορμί που όμως πολύ συχνά αμελούμε να γυμνάσουμε. Οι...


Οι γάμπες είναι ένα από τα πιο σέξι σημεία τόσο στο γυναικείο όσο και στο αντρικό κορμί που όμως πολύ συχνά αμελούμε να γυμνάσουμε. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις καλλίγραμμες, γυμνασμένες γάμπες με 5 μόλις λεπτά καθημερινής άσκησης. 

Το καλύτερο; Mπορείς να τις κάνεις εύκολα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή ακόμα και στο γραφείο.

Άσκηση 1
Κάθισε στην άκρη μίας καρέκλας και ακούμπησε τα πόδια σου στο έδαφος. Από τη θέση αυτή ανασήκωσε τις φτέρνες και ρίξε όλο σου το βάρος στο μπροστινό μέρος του πέλματος και τα δάχτυλα και ξεκίνα να κάνεις πιέσεις. Αν θέλεις να δυσκολέψεις την άσκηση σήκωσε το ένα πόδι στον αέρα παράλληλα με το πάτωμα ή τοποθέτησε βάρος στους μηρούς σου (έναν αλτήρα ή μια στοίβα με βιβλία). Κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Άσκηση 2
Στάσιου όρθιος/α με τα πόδια παράλληλα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Σταύρωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος ή ακούμπησε τα στη μέση σου. Σήκωσε τις φτέρνες από το πάτωμα και μείνε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Ακούμπησε τις ξανά κάτω και επανάλαβε για 5 φορές.

Άσκηση 3
Στάσου στην άκρη ενός σκαλιού (ή στεπ ή χαμηλού σκαμπό) με τις άκρες των πελμάτων σου. Από τη θέση αυτή κάνε μικρές πιέσεις προς τα κάτω ρίχνοντας όλο το βάρος σου στις φτέρνες. 3 σετ των 20 επαναλήψεων είναι αρκετά.
πηγή: inshape.com.cy

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Απόκτησε τέλειες γάμπες σε 5 μόλις λεπτά!
Απόκτησε τέλειες γάμπες σε 5 μόλις λεπτά!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/4594e6ec8212c3c82a3ac12f060a9ae6_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/08/5_35.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/08/5_35.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy