Η άσκηση που θα φτάσει τους γλουτούς σου στα ύψη!

Η επέκταση της πλάτης αποτελεί ίσως έναν απότους πιο λανθασμένους χαρακτηρισμούς τωνπροπονήσεων. Ο στόχος είναι να «τεντώνεις» τοκ...




Η επέκταση της πλάτης αποτελεί ίσως έναν απότους πιο λανθασμένους χαρακτηρισμούς τωνπροπονήσεων. Ο στόχος είναι να «τεντώνεις» τοκάτω μέρος της πλάτης σου σε κάθε επανάληψη τηςάσκησης έτσι ώστε να δυναμώνεις περισσότεροτους μύες των σπονδύλων σου.



Ωστόσο αν θέλεις να γυμνάσεις θεαματικά τουςγλουτούς σου, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι ναελαχιστοποιήσεις την κίνηση της μέσης σου και ναμεγιστοποιήσεις την κίνηση των γοφών σου. Με άλλαλόγια, ο στόχος της άσκησης είναι να «επεκτείνεις» τους γοφούς σου και όχι τη μέση σου για να έχεις τοκαλύτερο αποτέλεσμα!



Είναι σημαντικό να εστιάσεις τις κινήσεις σου στους μύες των γοφών σου και όχι της μέσης σου. Μόνο έτσι θα γυμναστούν σωστά οι γλουτοί σου!



Άνοιξε ελαφρά τα πόδια σου (να κοιτούν προς τα έξω), για να έχεις μεγαλύτερη δυσκολία στηνεκγύμναση των γλουτών.



Σίγουρα η πρώτη σου σκέψη σε κάθε άσκηση είναι πως δεν πρέπει να λυγίζεις τη μέση σου. Σωστά; Και όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει στη συγκεκριμένη προπόνηση! Λύγισε τη μέση σου για ναελαχιστοποιήσεις την κίνηση της πλάτης σου και να δώσεις μεγαλύτερη έμφαση στις κινήσεις τωνγοφών σου.




Ο στόχος σου είναι να κάνεις 3 σετ των 30 επαναλήψεων με ξεκούραση των 45 δευτερολέπτωνανάμεσα στα σετ. Πίστεψε μας ακούγεται πολύ πιο εύκολο απ΄ότι είναι στη πραγματικότητα!

πηγή: manslife.gr

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Η άσκηση που θα φτάσει τους γλουτούς σου στα ύψη!
Η άσκηση που θα φτάσει τους γλουτούς σου στα ύψη!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/9fddb9f7987445672d3c36de2fe880fc_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/08/blog-post_1.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/08/blog-post_1.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy