Muffins με σοκολάτα και μπανάνα με λίγες θερμίδες για την διατροφή μας

Υλικά: 0,5 φλιτζάνι δημητριακά - πίτουρο 0,25 φλιτζάνι γλυκαντικό sucanat  2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι  2 κουταλιές της σ...

Υλικά:

0,5 φλιτζάνι δημητριακά - πίτουρο
0,25 φλιτζάνι γλυκαντικό sucanat 
2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι 
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα μήλου
1 κούπα πουρέ μπανάνες (περίπου 3) 
1 αυγό 

1 κουταλάκι του γλυκού από εκχύλισμα βανίλιας
0,5 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως 
0,25 φλιτζάνι φύτρο σιταριού 
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο έδαφος 
2 κουταλιές της σούπας πίτουρο 
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
0,5 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
0,25 φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας
Εκτέλεση:

Ζεσταίνετε το φούρνο στους 400 ° F. Αλείφετε ένα ειδικό ταψί για τα muffins με σπρέι μαγειρέματος.
Ανακατεύεται μαζί τα δημητριακά - πίτουρο, το γλυκαντικό sucanat, το λάδι, την σάλτσα μήλου, το πουρέ μπανάνας, το αυγό και τη βανίλια σε ένα μέτριο μπολ. Αφήστε το για 5 λεπτά. 
Ανακατεύουμε μαζί το αλεύρι, το φύτρο σιταριού, το λιναρόσπορο, το πίτουρο, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ. Ακολούθως βάλτε τα 2 μείγματα μαζί και ανακατέψτε τα μέχρι να συνδυαστούν μαζί. Ανακατεύετε μέσα και τα κομματάκια σοκολάτας και βάλτε τα στο ταψί.
Ψήνουμε για 12 έως 15 λεπτά, ή μέχρι που μια οδοντογλυφίδα όταν μπει στο muffin μέχρι την μέση να βγαίνει καθαρή. Τα αφήνουμε στο ταψί για 2 λεπτά. Μετά τα μεταφέρουμε σε ένα δροσερό ράφι για να κρυώσουν.
Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα:

Θερμίδες 118,6 CAL 
Λίπος 4,8 G 
Κορεσμένα λίπη 1,1 G 
Χοληστερόλη 17,6 MG 
Νάτριο 250,8 MG 
Υδατάνθρακες 18,2 G 
Ολικά σάκχαρα 9,2 G 
Φυτικές ίνες 3,1 G 
Πρωτείνη 2,9 G

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Muffins με σοκολάτα και μπανάνα με λίγες θερμίδες για την διατροφή μας
Muffins με σοκολάτα και μπανάνα με λίγες θερμίδες για την διατροφή μας
https://4.bp.blogspot.com/-SMidftKOZxs/UwDhCRCnoqI/AAAAAAAAG2M/LjwwGV9Azbo/s640/mpanana-sokolata-muffins.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-SMidftKOZxs/UwDhCRCnoqI/AAAAAAAAG2M/LjwwGV9Azbo/s72-c/mpanana-sokolata-muffins.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/08/muffins.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/08/muffins.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy