5 tips για να μην βαρεθείς το γυμναστήριο!

Περνώντας αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο όλοι λίγο-πολύ έχουμε αρχίσει να βαριόμαστε, οπότε μερικές συμβουλές για να βρούμε και πάλι τη...


Περνώντας αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο όλοι λίγο-πολύ έχουμε αρχίσει να βαριόμαστε, οπότε μερικές συμβουλές για να βρούμε και πάλι την όρεξη για περισσότερη γυμναστική.

Μουσική
Όποιος έχει βρεθεί σε γυμναστήριο ή έχει παρακολουθήσει την προετοιμασία κάποιου αθλητή θα έχει παρατηρήσει πως είναι σύνηθες να ακούν μουσική. Η μουσική μπορεί να μας βοηθήσει με δύο τρόπους. Ο πρώτος είναι να μας χαλαρώσει πριν από μια δύσκολη προπόνηση και με την λειτουργία της θύμησης να μας βάλει στο κατάλληλο mode. Δεύτερον με την σωστή επιλογή των τραγουδιών στην playlist μας μπορεί να μας δώσει σταθερό ρυθμό και να αυξήσει την απόδοσή μας κάνοντας και τον χρόνο να περάσει πιο γρήγορα. Τέλος τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν μουσική (που μπορεί να είναι καθημερινά η ίδια), άλλα να μην ταιριάζει με το γούστο μας, κάνοντας την άσκηση μαρτύριο, άρα αντί να αλλάξεις γυμναστήριο άλλαξε μουσική.

Τοποθεσία
Όταν περιορίζεσαι ανάμεσα στους τέσσερεις τοίχους, και ειδικά το καλοκαίρι, λογικό είναι μετά από λίγο καιρό να ασφυκτιάς. Η λύση είναι να μεταφέρεις μερικές από τις δραστηριότητές σου στην φύση ή σε κάποιο πάρκο. Για παράδειγμα αντί να τρέχεις στον διάδρομο μπροστά στον τοίχο ή σε μία τηλεόραση προτίμησε ένα μέρος όπου οι φυσικές δυσκολίες (τριβή, κλίση εδάφους) θα σε ωφελήσουν. Για το κάψιμο λίπους μπορείς να ξεκινήσεις το κολύμπι παράλληλα με το γυμναστήριο. Ακόμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντιστάσεις ή λάστιχα.

Πρόγραμμα γυμναστικής
Μία από τις κύριες αιτίες για να βαρεθείς, είναι να περιοριστείς για μεγάλο χρονικό διάστημα στις ίδιες ασκήσεις κάνοντας το ραντεβού σου με την γυμναστική ρουτίνα. Καλό θα ήταν η αλλαγή του προγράμματός σου να γίνεται κάθε 4 με 6 εβδομάδες, όπου με αυτόν τον ρυθμό θα δεις και καλύτερα αποτελέσματα. Εκτός από το πρόγραμμα μπορείς να αλλάξει και το είδος της γυμναστικής, πχ από βάρη σε αερόβια, για μεγαλύτερη αντοχή και απώλεια βάρους ή σε ασκήσεις ευεξίας όπως η yoga.

Εναλλακτική λύση
Αν το επιτρέπει ο χρόνος σου μπορείς να ακολουθήσεις ομαδικές προπονήσεις από διάφορα αθλήματα που θα σου προσφέρουν δεξιοτεχνία και κοινωνικοποίηση. Αν είσαι φαν των πολεμικών τεχνών στην χώρα μας τα τελευταία χρόνια ανθεί το kick box, που η προπόνηση περιλαμβάνει ευελιξία και ενδυνάμωση πέραν της αυτοάμυνας. Μπάσκετ ή ποδόσφαιρο για αποθέματα αντοχής, αύξηση του μεταβολισμού και εντυπωσιασμό της παλιοπαρέας όταν πάτε για κάνα ματσάκι. Χορό για σωστή στάση του σώματος και αξέχαστες φιγούρες στις εξόδους σου.

Ομαδική δουλειά
Αν δεν είσαι ιδιαίτερα έμπειρος διάλεξε με προσοχή την παρέα σου για την άσκηση. Το πρώτο που θα πρέπει να προσέξεις είναι η συνέπεια και η δική σου αλλά και της παρέας σου ώστε να μην χάνεις την ροή του προγράμματος. Επίσης καλό θα ήταν και οι δύο να είναι στο ίδιο επίπεδο για να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις. Δεν ενδείκνυται να ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα ζευγάρια.
Πηγή: redmoon.gr

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,571,Αφιερώματα,197,Μαχητικά_Νέα,243,
ltr
item
W A R R I O R S: 5 tips για να μην βαρεθείς το γυμναστήριο!
5 tips για να μην βαρεθείς το γυμναστήριο!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/434f572c20fa286055d12b9cfd6369c2_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/09/5-tips.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/09/5-tips.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy