Οι standard ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών με βάρη !!

Ακολουθεί πρόγραμμα ασκήσεων για όσους δεν κάνουν ''skip'' την ημέρα των ποδιών και γυμνάζουν σωστά όλο τους το σώμα. ...


Ακολουθεί πρόγραμμα ασκήσεων για όσους δεν κάνουν ''skip'' την ημέρα των ποδιών και γυμνάζουν σωστά όλο τους το σώμα. Η προπόνηση των ποδιών είναι εξαιρετικής σημασίας διότι κυριολεκτικά τα πόδια αποτελούν το μισό ανθρώπινο σώμα. 

Τα οφέλη από τη προπόνηση των ποδιών είναι πολλά, σωστή μυική ομοιογένεια, καλύτερη ισορροπία, έκρηξη, βοηθούν ειδικά δε στην αύξηση των φυσικών αυξητικών ορμονών που επηρεάζουν τη μυική ανάπτυξη στους μυς ολόκληρου του σώματός μας. 

THE LEG WORKOUT:

1. Barbell squat 
3-5 sets
10 reps
60-90 seconds rest

2. Barbell front squat 
3-5 sets
10 reps
60-90 seconds rest

3. Romanian deadlift
3-5 sets
10 reps
60-90 seconds rest

4. Dumbbell lunges
3-5 sets
10 reps each leg
60-90 seconds rest

Επιμέλεια Τόγιας Κων/νος 
Πηγή: zougla.gr

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Οι standard ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών με βάρη !!
Οι standard ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών με βάρη !!
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/0cf0ad47d3951664973e91e12f2462f1_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/09/standard.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/09/standard.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy