Διατροφή για αύξηση μυικής μάζας χωρίς λίπος

Θα σας παρουσιάσω δύο προγράμματα με διατροφή για όγκο και γράμμωση ταυτόχρονα. Το πρόγραμμα διατροφή


Θα σας παρουσιάσω δύο προγράμματα με διατροφή για όγκο και γράμμωση ταυτόχρονα. Το πρόγραμμα διατροφή


Θα σας παρουσιάσω δύο προγράμματα μεδιατροφή για όγκο και γράμμωση ταυτόχρονα. Το πρόγραμμα διατροφής για τις μέρες που έχουμε προπόνηση και άλλο ένα για τις μέρες που δεν κάνουμε προπόνηση.

Τα προγράμματα όπως είπαμε είναι για να έχουμε την μέγιστη απόδοση σε όγκο και γράμμωση ταυτόχρονα.


Για την επίτευξη της διατροφής θα χρειαστείτε μια σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Μια καλή επιλογή είναι αυτή στον παρακάτω σύνδεσμο=> Σκόνη Πρωτεΐνης



Πρόγραμμα διατροφής για τις μέρες προπόνησης Γεύμα 1

10 ασπράδια αυγού (αν θέλετε βάζετε και 1 - 2 κρόκους)
1 φλιτζάνι βρώμη και μια μπανάνα(βάζετε και μερικές σταφίδες αν θέλετε)
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι Γεύμα 2


180 με 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο
Μια πατάτα κανονική (βραστή η jacket) 
Σαλάτα Γεύμα 3

Πρωτεΐνη καθαρή (2 scoops)
5 ρυζογκοφρέτεςΓεύμα 4

180 με 200 γραμμάρια στήθος γαλοπούλα 
2 φλυτζάνια ρύζι Γεύμα 5


180 με 200 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
1 φέτα άπαχο τυρί 
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 
Σαλάτα Γεύμα 6


Καθαρή Πρωτεΐνη (2 scoops)


Πρόγραμμα διατροφής για τις μέρες που δεν έχουμε προπόνηση


Γεύμα 1

10 ασπράδια αυγού
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως Γεύμα 2

180 με 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο
Μπόλικη Σαλάτα Γεύμα 3

Πρωτεΐνη καθαρή (2 scoops)Γεύμα 4

180 με 200 γραμμάρια στήθος γαλοπούλα 
1 φλυτζάνια σκούρο ρύζι 
1 φλιτζάνι λαχανικά Γεύμα 5

180 με 200 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
1 φέτα άπαχο τυρί 
1 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 
Σαλάτα αν θέλετε Γεύμα 6

180 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο 
Σαλάτα

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,571,Αφιερώματα,197,Μαχητικά_Νέα,243,
ltr
item
W A R R I O R S: Διατροφή για αύξηση μυικής μάζας χωρίς λίπος
Διατροφή για αύξηση μυικής μάζας χωρίς λίπος
https://4.bp.blogspot.com/-tBR3hkCbm24/UNhrBdNdJhI/AAAAAAAABDQ/gvLFb7ZBGOA/s640/Woman-fitness-model2-horz.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-tBR3hkCbm24/UNhrBdNdJhI/AAAAAAAABDQ/gvLFb7ZBGOA/s72-c/Woman-fitness-model2-horz.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/11/blog-post_20.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/11/blog-post_20.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy