ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑΚΟΙ «ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ»

Γράφει ο Νίκος Νικολαΐδης, Καθηγητής φυσικής αγωγής και personal trainer Πάμε να δούμε 4 προτάσεις που ακούμε σχεδόν καθημερινά ...




Γράφει ο Νίκος Νικολαΐδης, Καθηγητής φυσικής αγωγής και personal trainer
Πάμε να δούμε 4 προτάσεις που ακούμε σχεδόν καθημερινά στα γυμναστήρια και οι οποίες αποτελούν « μύθους» αλλά πάρα πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι ισχύουν.

1)Το λίπος θα σφίξει αν κάνω βάρη.
Το λίπος έχει την ιδιότητα να συγκεντρώνεται σε συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα μας,εκεί που βρίσκονται οι λιπαποθήκες μας,κάνοντας άσκηση με βάρη,βοηθάμε να ενεργοποιηθεί πιο γρήγορα ο μεταβολισμός μας και μαζί με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή πετυχαίνουμε την σταδιακή μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας.

2)Δεν κάνω αερόβια άσκηση για να μην χάσω μυικό ιστό.
Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές σωματικής βελτίωσης κάνουν αερόβια άσκηση,είτε την ίδια ημέρα με την προπόνηση με βάρη,είτε σε ξεχωριστή προπονητική μονάδα χωρίς να έχουν καμία απώλεια στην μυικότητά τους.Οπότε κάντε άφοβα αερόβια άσκηση απλά αν ο στόχος σας είναι η μυική ανάπτυξη προτιμήστε να κάνετε αερόβια άσκηση στο τέλος του προγράμματός σας,ή αφιερώστε μια προπόνηση μόνο σε αυτήν.

3)Αν κάνω βάρη δεν θα ψηλώσω άλλο.
Αυτή είναι μια ανησυχία κυρίως εφήβων στα γυμναστήρια,η αλήθεια είναι ότι κάνοντας άσκηση με βάρη δεν επηρεάζεται το ύψος σου μιας και αυτό είναι γενετικά προκαθορισμένο στον καθένα μας.Αυτός είναι ένας μύθος που έχει προκύψει από αθλήματα όπως η άρση βαρών όπου οι αθλήτες είναι χαμηλού αναστήματος χωρίς όμως να έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ευθύνονται γι αυτό τα μεγάλα βάρη ή η φύση του αθλήματος.

4)Θέλω να κάνω ένα πρόγραμμα γράμμωσης.
Ο όρος γράμμωση θα έλεγε κανείς ότι είναι περισσότερο διατροφικός παρά προπονητικός.Γιατί όταν λέμε γράμμωση,εννοούμε το όσο το δυνατόν μικρότερο ποσοστό λιπώδη ιστού στο σώμα μας ώστε να φαίνεται καλύτερα ο μυικός μας ιστός, το οποίο πετυχαίνεται με συνδυασμό σωστής διατροφής και άσκησης.Η φράση είμαι στην γράμμωση, που χρησιμοποιείτε από bodybuilders,σημαίνει την πολύ αυστηρή διατροφή και εξαντλητική προπόνηση λίγο πριν την περίοδο των αγώνων επίδειξης.

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑΚΟΙ «ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ»
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑΚΟΙ «ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ»
http://www.fightbook.gr/media/k2/items/cache/fa04d2f3ddb8a2c011f3a38486dc81c8_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2017/11/blog-post_23.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2017/11/blog-post_23.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy