Ενα σετ ασκήσεων που διαρκεί μόνο 7 λεπτά και κάνει θαύματα στο σώμα σου !!

Αν τώρα που μπήκε το καλοκαίρι θέλεις ναβελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου, μη σεπιάνει πανικός. 




Αν τώρα που μπήκε το καλοκαίρι θέλεις ναβελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου, μη σεπιάνει πανικός. 



Απλά φρόντισε να αφιερώσεις λίγο χρόνο στηγυμναστική και προσπάθησε να είσαι συνεπείς και ναεπαναλαμβάνεις αυτό το πρόγραμμα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. 



Εκτέλεσε το παρακάτω πρόγραμμα κυκλικάεπιλέγοντας μόνο 9 από τις 12 ασκήσεις κάθε μέραπροπόνησης. Όπως διαβάζουμε στο manslife.gr κάθεάσκηση θα πρέπει να διαρκεί μέχρι 30 δευτερόλεπτακαι μετά αμέσως περνάς στην επόμενη άσκηση μεμόνο 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα τους.



Σκοπός για να κάψεις όσες περισσότερες θερμίδες και να ενδυναμώσεις όλες σου τις μυϊκές ομάδαςείναι να κάνεις 2 μέχρι και 3 γύρους της προπόνησης. Αν το ρυθμίσεις έτσι ώστε να βγάζεις μέσα στηνεβδομάδα τρεις τέτοιες προπονήσεις, τότε θα έχεις κάνει ό,τι ακριβώς χρειάζεται για το τέλειοσώμα!



00:00–00:30 Πηδηματάκια

00:40–01:10 Στήριξη στον τοίχο

01:20–01:50 Push-ups

02:00–02:30 Ροκανίσματα

02:40–03:10 Step-ups σε καρέκλα

03:20–03:50 Καθίσματα

04:00–04:30 Πιέσεις τρικέφαλων σε καρέκλα

04:40–05:10 Σανίδα

05:20–05:50 High knees

06:00–06:30 Lunges

06:40–07:10 Push-ups με περιστροφή

07:20–07:50 Πλάγια σανίδα

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Ενα σετ ασκήσεων που διαρκεί μόνο 7 λεπτά και κάνει θαύματα στο σώμα σου !!
Ενα σετ ασκήσεων που διαρκεί μόνο 7 λεπτά και κάνει θαύματα στο σώμα σου !!
http://fightbook.gr/media/k2/items/cache/84ce4956895e075be42cd410d0a186b8_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2018/09/7.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2018/09/7.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy