Με το σάκο του μποξ μπορείς να εκτονωθείς-να γυμναστείς, αρκεί να το κάνεις σωστά!

Δεν υπάρχει, ίσως, πιο εκτονωτική και πλήρης άσκηση από το σάκο του μποξ. Οχι μόνο χτίζεις δύναμη και εκρηκτική κίνηση, αλλά δυναμών...



Δεν υπάρχει, ίσως, πιο εκτονωτική και πλήρης άσκηση από το σάκο του μποξ. Οχι μόνο χτίζεις δύναμη και εκρηκτική κίνηση, αλλά δυναμώνεις και τους καρδιακούς μυς. 

Οπως όμως όλα τα πράγματα, έτσι κι εδώ χρειάζεται να μάθεις κάποιες βασικές αρχές για να «εξαντλείσαι» σωστά. Οι περισσότεροι δεν έχουν υπομονή και πειθαρχία. Εσύ όμως έχεις.
1. Στάσου 70-80 εκ. μακριά από το σάκο, με τα πόδια στο ίδιο άνοιγμα με τους ώμους.Το αριστερό πόδι πρέπει να είναι κοντά στο σάκο (θέση:12η ώρα), ενώ το δεξί να είναι πίσω και πλάγια (θέση:5η ώρα).
2. Ξεκίνα με ευθύ δεξί κροσέ (το χέρι τελείως κλειστό και σφιχτό, με την παλάμη να κοιτάει προς τα κάτω) και συνέχισε εναλλάσσοντας τα είδη των χτυπημάτων σου: πλάγια, uppercut… για κάθε είδος χτυπήματος ρίχνε 5 φορές.
3. Κάνε 4 γύρους των 3 λεπτών, με 1 λεπτό ξεκούρασης ανάμεσα σε κάθε γύρο. Να προσπαθείς να επικεντρώνεις το βλέμμα σου σε συγκεκριμένα σημεία και να είσαι όσο πιο ακριβής μπορείς στις γροθιές σου.
4. Αρχικός σου στόχος είναι οι 70-80 γροθιές σε κάθε γύρο. Φρόντισε όμως να διατηρείς τη «φόρμα της γροθιάς σου» μέχρι την τελευταία. Η σωστή εκτέλεση της άσκησης είναι πιο σημαντική από τη δύναμη.

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Με το σάκο του μποξ μπορείς να εκτονωθείς-να γυμναστείς, αρκεί να το κάνεις σωστά!
Με το σάκο του μποξ μπορείς να εκτονωθείς-να γυμναστείς, αρκεί να το κάνεις σωστά!
http://fightbook.gr/media/k2/items/cache/300f12b031d46cde664ed2fb984c4c74_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2018/09/blog-post_50.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2018/09/blog-post_50.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy