Δές την διατροφή μυϊκής ανάπτυξης του Dwayne The Rock Johnson !!

Σίγουρα είναι αστέρας του WWE και του Hollywood αλλά έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο Rock, δηλαδή ο Dwayne Johnson, μοιάζει λίγο με body...


Σίγουρα είναι αστέρας του WWE και του Hollywood αλλά έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο Rock, δηλαδή ο Dwayne Johnson, μοιάζει λίγο με bodybuilder; 

Πώς το καταφέρνει; Με τη βοήθεια ενός personal trainer,συγκεκριμένα το επαγγελματία bodybuilder George Farah. Δές την δίαιτα μυϊκής ανάπτυξης του ''The Rock''.

Γεύμα 1
310 γρ. φιλέτο μπακαλιάρο, 2 ολόκληρα αυγά,2 κούπες βρώμη.
Γεύμα 2
240 γρ. μπακαλιάρο 360 γρ. γλυκοπατάτα, 1 κούπα λαχανικά.
Γεύμα 3
240 γρ. κοτόπουλο 2 κούπες λευκό ρύζι,1 κούπα λαχανικά.
Γεύμα 4
240 γρ. μπακαλιάρο, 2 κούπες ρύζι, 1 κούπα λαχανικά*, 1 κουτ.σούπας λάδι ψαριού
Γεύμα 5
240 γρ. μπριζόλα, 360 γρ. ψητή πατάτα, σαλάτα σπανάκι.
Γεύμα 6
320 γρ. μπακαλιάρο, 2 κούπες ρύζι, σαλάτα.
Γεύμα 7
30 γρ. πρωτείνη καζείνης, ομελέτα απο 10 ασπράδια αυγού,1 κούπα λαχανικά (κρεμμύδια, πιπεριές, μανιτάρια),
Συμπλήρωμα omega-3.
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:
► "Εκτελώ καρδιοαγγειακές απο τις 4-5 π.μ., και αμέσως μετά παίρνω 4-6 κουταλιές αμινοξέα σε υγρή μορφή.
► "Μετά την καρδιοαγγειακη προπόνηση τρώω πρωινό [Γεύμα 1]."
► "Μετά το πρωινό προπονούμαι για 90 λεπτά."
► Μετά την προπόνηση πίνω ένα ρόφημα με 60 γρ. πρωτεϊνης ορού γάλακτος/15γρ. γλουταμίνης
► 30 λεπτά αργότερα φτιάχνω ενα ρόφημα υδατανθράκων με μέταλλα και πίνω περίπου 1 λίτρο απο αυτό.

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,572,Αφιερώματα,198,Μαχητικά_Νέα,244,
ltr
item
W A R R I O R S: Δές την διατροφή μυϊκής ανάπτυξης του Dwayne The Rock Johnson !!
Δές την διατροφή μυϊκής ανάπτυξης του Dwayne The Rock Johnson !!
http://fightbook.gr/media/k2/items/cache/69525150ee69f19c29b21d7f5dabfc82_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2018/09/dwayne-rock-johnson.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2018/09/dwayne-rock-johnson.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy