Tρία απλά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας !!

Πολλοί άντρες και ειδικά αυτοί που συχνάζουν σταγυμναστήρια, μπαίνουν στον πειρασμό να αυξήσουντα επίπεδα της τεστοστερόνης τους (...




Πολλοί άντρες και ειδικά αυτοί που συχνάζουν σταγυμναστήρια, μπαίνουν στον πειρασμό να αυξήσουντα επίπεδα της τεστοστερόνης τους (την λεγόμενηςανδρικής ορμόνης) με το να πάρουν σχετικάσυμπληρώματα. 



Και όμως το πιθανότερο είναι πως δεν έχουνδοκιμάσει τους πιο απλούς και φυσικούς τρόπους γιανα αυξήσουν την τεστοστερόνη τους.



Και ποιοι είναι αυτοί; Μα το να μειώσουν το στρες καιτο βάρος τους και να βελτιώσουν τον ύπνο τους.



Το έντονο στρες, η έλλειψη ύπνου, αλλά και ταπαραπανίσια κιλά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά ταεπίπεδα των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. 



Σε έρευνα που έγινε για τον ύπνο και το πως συνδέεται με την τεστοστερόνη, οι ερευνητές από τοΠανεπιστήμιο του Chicago βρήκαν ότι τα επίπεδα της ορμόνης πέφτουν σε άνδρες που δεν έχουνκοιμηθεί επαρκώς. 



Συγκεκριμένα, μετά από μόλις 1 εβδομάδα περιορισμένου ύπνου, τα επίπεδα της έπεσαν κατά 15%. Χρειάζεται λοιπόν να προσπαθείτε να κοιμάστε για τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ.



Κάτι ανάλογο ισχύει και με το στρες. Το στρες ανεβάζει την ορμόνη της κορτιζόλης, που με τη σειράτης επιδρά στην τεστοστερόνη. Σε έρευνα του 2016, στρεσογόνα γεγονότα (όπως τελικές εξετάσεις) συνεισέφεραν σημαντικά στα επίπεδα της ορμόνης. Ένα τέτοιο φαινόμενο προκαλεί, σύμφωνα με τουςερευνητές, επιθετικότητα και συναισθηματικό μούδιασμα στους άνδρες.



Τέλος και η απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στο να διατηρηθεί σε σωστό επίπεδο ητεστοστερόνη. Έρευνα του περιοδικού Clinical Endocrinology ανέφερε ότι οι υπέρβαροι άντρες 14 – 20% είχαν σχεδόν 50% μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους που δεν είναι υπέρβαροι. Γενικά, η ιατρική θεωρεί ότι οι άνδρες με μεγαλύτερο βάρος έχουν χαμηλότερα επίπεδατεστοστερόνης.

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,571,Αφιερώματα,197,Μαχητικά_Νέα,243,
ltr
item
W A R R I O R S: Tρία απλά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας !!
Tρία απλά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας !!
http://fightbook.gr/media/k2/items/cache/3bafaba713838a91b2a09f3e09a2fb91_L.jpg
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2018/09/t.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2018/09/t.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy