Πίτα σουβλάκι και….Διατροφή !!

Μεσημέρι ή βράδυ , στο χέρι ή πακέτο , σπίτι ή έξω με παρέα το σουβλάκι αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές μικρών και μεγάλων ...



Μεσημέρι ή βράδυ , στο χέρι ή πακέτο , σπίτι ή έξω με παρέα το σουβλάκι αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές μικρών και μεγάλων .

 Σε κάθε γωνιά υπάρχει και ένα σουβλατζίδικο έτοιμο να ικανοποιήσει και το πιο απαιτητικό αφού υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε κρέατα και συνοδευτικά σως .

Τι γίνεται όμως όταν κάποιος είναι σε διαδικασία καλυτέρευσης του βάρους του; Κάθε πότε «μπορεί» να καταναλώνει σουβλάκια ; Σε τι ποσότητα ; Ας το πάρουμε από την αρχή…

Σε μια ισορροπημένη διατροφή ΤΙΠΟΤΑ δεν απαγορεύεται . Έτσι το σουβλάκι όπως και άλλα «απαγορευμένα» τρόφιμα ΔΕΝ αποτελούν εχθρό όταν καταναλώνεται σε σωστή ποσότητα και σωστή συχνότητα !!! Αν όμως θέλουμε να το καταναλώσουμε πιο συχνά τότε με μερικά τρικς μπορούμε να μειώσουμε τις θερμίδες και τα λιπαρά που περιέχει . Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε τη παραγγελιά .

1ο. Επιλέξτε κοτόπουλο αντί χοιρινό μιας και το 2ο περιέχει πολύ κορεσμένο λίπος .

2ο . Ζητήστε η πίτα σας να είναι χωρίς λάδι . Το λάδι που χρησιμοποιείται αρκετές φορές χάνει μεγάλο μέρος της ποιότητας του ειδικά στις μεγάλες θερμοκρασίες ψησίματος.

3ο. Ζητήστε να σας βάλουν μουστάρδα , γιαούρτι ή τζατζίκι αντί για σως ή μαγιονέζα . Θα γλιτώσετε λιπαρά και θερμίδες .

4ο. Γεμίστε το άφοβα με λαχανικά επιλογής όπως ντομάτα , κρεμμύδι , μαρούλι κ.ά . Θα προσδώσουν ωραία φυσική γεύση χωρίς λιπαρά αλλά με βιταμίνες.

5ο. Αποφύγετε το έξτρα αλάτι μιας και όποιο κρέας και αν επιλέξετε θα έχει μαριναριστεί με αλάτι και μυρωδικά .

6o. Αφαιρέστε τις πατάτες και έτσι θα κερδίσετε 80 με 100 kcal .

7ο. Αν το ένα σας φαίνεται λίγο τότε συμπληρώστε με ένα επιπλέον καλαμάκι κοτόπουλο .

Μη ξεχνάτε και τη σπιτική εκδοχή του όπου είναι ένας διαφορετικός τρόπος να μαγειρέψουμε το κοτόπουλο ή το μπιφτέκι κοτόπουλο και να το απολαύσουμε μια βραδιά με φίλους . Η μείωση των λιπαρών και η ποιότητα των γευμάτων, μας αφορά όλουςκαι όχι μόνο όσους προσέχουν το βάρους τους .

COMMENTS

Όνομα

Αρθρογραφία_Αναλύσεις,571,Αφιερώματα,197,Μαχητικά_Νέα,243,
ltr
item
W A R R I O R S: Πίτα σουβλάκι και….Διατροφή !!
Πίτα σουβλάκι και….Διατροφή !!
https://i1.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2018/10/souvlakiaa.jpg?resize=696%2C444&ssl=1
W A R R I O R S
http://www.warriors.gr/2018/10/blog-post_82.html
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/
http://www.warriors.gr/2018/10/blog-post_82.html
true
84155371823626093
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy